הנחיות שינה

היכנסי למיטה

הורידי מעל ראשך את קסדת המחשבות

שימי יד על הלב ועם יד על הלב תרגישי שה-כ-ל בסדר אפשר להרפות

כך עם כל נשימה מצאי את עצמך מתנתקת יותר ויותר מעולם החוץ צוללת למעמקי הפנים שלך מתמזגת עם האוקינוס שבתוכך

אל דאגה, הקסדה תשיב עצמה למקומה שניה אחת לפני שתתעוררי.